Jejum intermitente é um termo usado para descrever um padrão alimentar e que são consumidas nenhuma ou poucas calorias por um período de tempo eu podem variar em horas (mínimo de 12 horas) a vários dias em uma base recorrente.
Estudos apontam muitos benefícios para a saúde de quem pratica o jejum intermitente. Seguem alguns benefícios do jejum intermitente apontados por um estudo publicado em 2018:
- Neurológico:
Melhora da cognição
Prevenção de doenças - Sistema Cardiovascular:
Melhora da pressão arterial
Aumenta resistência ao stress - Na gordura (Tecido adiposo):
Lipólise (quebra de gordura)
Reduz inflamação (que causa obesidade e diabetes) - Músculo:
Aumenta performance
Aumenta sensibilidade insulínica - Intestino:
Melhora motilidade
Reduz inflamação (leia-se: melhora disbiose) - Fígado:
Reduz acúmulo de gordura
Aumenta sensibilidade insulínica - Sangue:
Reduz glicose
Aumenta sensibilidade insulínica
Reduz inflamação
Reduz marcadores de stress oxidativo
Fonte:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086496/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting